fnnf.ru

Да Здравствует Здоровое Старение

    Здоровье - Общественного Здравоохранения - Да Здравствует Здоровое Старение

    RRR333 | Просмотров: 419









    Хотя читаю новости, и вместо того, чтобы позитивно на долголетие вы можете еще поймать очередную сказку о том, как по мере старения бэби-бумеров ничего не делает, только напрягает государственных услуг.










    Шейла Рингросе женщина на ходу. Когда она и rsquo;S не синхронное плавание, ходить на концерты симфонического оркестра, играть в бридж, или в путешествии, она и rsquo;ы помогаю ей девять внуков, в возрасте от трех месяцев до 25 лет. Житель Эдмонтона говорит, что она, конечно, не с’т чувствовать себя 78.
    и ldquo;это’с двух лет с 80, А 80-летний,” в Рингросе говорит со смехом. и ldquo;может быть, когда я и rsquo;м 80, я и rsquo;будете говорить, 90 старая. »из
    Мать четырех детей, который ушел в отставку 15 лет назад от успешной карьеры обучение медсестер, говорит, что, несмотря на некоторые проблемы здоровья—не она артрит в запястьях и недавно перенес операцию по удалению катаракты—не она считает, что ей повезло быть таким активным.
    и ldquo;я и rsquo;м всегда занят и травматологии; она говорит . и ldquo;я и rsquo;м так увлечена своими детьми, и у меня очень поддерживала семья. Как вы возраста, вы и rsquo;ве получил, чтобы держать свой ум и тело так активно, как вы можете. »из
    Она–это неунывающие, чтобы быть уверенным, но Рингросе также признает, что, как уже говорили до ее старения-это и rsquo;T для слабаков. Согласен, никто не хочет стареть, особенно в культуре одержимы красотой и молодостью (как будто одно не может существовать без другого). Но пока он–это бессмысленно пытаться остановить процесс старения в целом, есть и rsquo;ы вполне понятным причинам, чтобы хотя бы попытаться притормозить.
    Целостный старения
    и ldquo;мы и rsquo;повторное все пытаемся жить дольше, более плодотворной, здоровой жизнью. В конечном счете, мы и rsquo;D все жить дольше, если мы могли бы жить лучше и травматологии; - говорит д-р. Гидон рамы, директор антивозрастной медицины и лазерной клиника. и ldquo;на этом этапе, люди хотят качества жизни, задерживая вырождение, ухудшение, и болезнь, которые приходят с возрастом … здоровое старение требует проактивного подхода. »из
    Эксперты в области здравоохранения согласны, что это также требует целостного закрепка. Чтобы сделать эти золотые годы, необходимо заботиться о своем физическом, ментальном, эмоциональном, духовном и социальном здоровье. С правильным сочетанием профилактических и положительные перспективы, старение не может быть так плохо, как это и rsquo;ы было сделано, чтобы быть.
    В отличие от того, что популярные СМИ изображают, и ldquo;большинство пожилых людей живут вне медицинских учреждений, как дома престарелых и травматологии; - говорит д-р. Жан-Фран?с. Козак, директор исследовательского центра здорового старения в Провиденс. и ldquo;если вы обратите внимание на ваше физическое, психическое и социально-эмоциональное здоровье, вы повысите вероятность того, что вы будете оставаться независимыми, а также. »из
    Старение-это популярный
    Канады и rsquo;старший населения растет, от 3. 5 млн. человек в 1996 году до примерно 6. 9 млн к 2021 году. Хотя читаю новости, и вместо того, чтобы позитивно на долголетие вы можете еще поймать очередную сказку о том, как по мере старения бэби-бумеров ничего не делает, только напрягает государственных услуг.
    и ldquo;мы слышим о старении населения, как будто это очень плохо, когда на самом деле это–это огромный успех, дерева и других материалов; говорит Кеннет Мэдден, Гериатрической медицины в университете Британской Колумбии&амп;отделение медицины. и ldquo;мы и rsquo;ве хотел, чтобы снизить смертность, и теперь, когда мы и rsquo;ве удалось это и rsquo;ы стать большой проблемой.
    и ldquo;еще несколько человек рядом с мудростью-это хорошо. У меня есть пациент, который помнит Великую депрессию. И с нынешним экономическим кризисом, он и rsquo;ы даешь мне советы. Что’с большим ресурсом. »из
    Путь к здоровому старению
    Так что же необходимо, чтобы перемещаться как можно более здоровой жизни?
    Медицинское обследование должно быть рутинной. Женщинам следует регулярно проверяться на рак молочной железы и рак шейки матки и остеопороз, в то время как мужчинам нужно проверяться на рак простаты . Как хорошо, мужчины и женщины должны быть проверены на диабет, ожирение, рак прямой кишки, и высокое кровяное давление и уровень холестерина. Имея обычного зрения, слуха и полости рта-здоровье тесты тоже рекомендуется . Так вставая с дивана.
    и ldquo;мы знаем, как важно для пожилых людей, чтобы оставаться физически активным, независимо от того, как хилый их и травматологии; говорит Козак . и ldquo;там и rsquo;s в порочный круг, с теми, кто не хилая: вера в то, что они должны оставаться в постели, потому что они и rsquo;будете чувствовать себя лучше или потому что это–это безопаснее. Каждый день на постельном режиме они теряют в любом месте от двух до восьми процентов от их функциональных возможностей. Они должны выбраться из постели. »из
    Мужчины и женщины должны ориентироваться не только на сердечно-сосудистые упражнения, но и на гибкость, равновесие (чтобы избежать падений и, следовательно, трещин) и прочность (при поднятии свободных весов). Хотя есть и rsquo;с постоянной дискуссии о том, сколько аэробных упражнений пожилые люди должны сделать, говорит Козак дополнительные исследования, указывающие на преимущества высшего энергетика.
    Агентство общественного здравоохранения Канады рекомендует от 30 до 60 минут физической активности большинство дней, такие, как растяжения, ходить, мыть машину, пылесосить, работать в саду, и брать уроки танцев . Это может включать в себя секс. Помимо сжигания калорий, секс стимулирует выброс эндорфинов, организм–это природное обезболивающее.
    Старение ума
    Регулярная физическая активность это и rsquo;т просто хорошо для тела. Это и rsquo;s также хорошо для ума, помогает уменьшить беспокойство, депрессию и стресс. Психическое здоровье можно рассматривать в двух направлениях: держать себя в тонусе и иметь позитивный настрой.
    Научные данные свидетельствуют о том, что умственная стимуляция повышает активность мозга . Чтобы бросить вызов ум, мужчины и женщины должны выбирать занятия—не такие, как головоломки и игры—не что повышает здоровье мозга . В то время как деменция имеет генетическую связь, говорит Козак факторы образа жизни играют важную роль в снижении риска.
    и ldquo;оставаясь физически снижает вероятность заболевания диабетом 2 типа, который связан с деменцией и травматологии; он объясняет. В великолепный разум в любом возрасте (Корона 2008,), психиатр Дэниел г. Амен рассказывает о том, что он называет и ldquo;вредные привычки мозга» из которого, если он будет сохранен, могут усугубить негативные последствия старения. Они включают в себя хронический стресс, негативные мысли, плохой сон, чрезмерное потребление кофеина, потребляя аспартам и глутамат натрия, избыток алкоголя, и тратят слишком много времени перед телевизором или компьютером.
    Чтобы улучшить память, Аминь предполагает добавки, такие как Гинкго билоба; фосфатидилсерин, вещество естественного происхождения, что’с компонентом клеточных мембран и в рыбу, зеленые листовые овощи, продукты из сои и риса, Гиперзин, растительный экстракт, который появляется в целях повышения доступности ацетилхолина, нейромедиатора.
    Оставаясь оптимистичной может быть более сложным, особенно если вы и rsquo;повторно дело с болезнью (ваши собственные или близкие к вам) или убыток. Одиночество может привести к депрессии, признаки которой включают снижение аппетита и веса, невозможность уснуть, недостаток энергии и мотивации, и мысли о самоубийстве. Ваш семейный врач может помочь вам или направить вас к психическому здоровью профессионала. Занят и поиска новых социальных контактов, посещение центра программ сообщество или волонтерство, также может поднять настроение.
    Социального и духовного старения
    Оставаясь социально активным, особенно для женщин, очень решающую роль для пенсионеров– это здоровье. Люди, которые регулярно взаимодействуют с другими, поддерживать их мозга больше, чем те, которые Дон и rsquo;т.
    и ldquo;исследования показали, что женщины, которые принадлежали к какой-то социальной сети—не церковной группы, значение группы, волонтерская организация—не более правоподобны для того чтобы иметь время соответствующие маммограммы и травматологии; сказал Козак, отметив, что, хотя разрыв между мужчинами и женщинами по продолжительности жизни, сокращается, женщины по-прежнему составляют большинство пожилых людей в нашей популяции. и ldquo;молодые женщины должны осознать, что они должны делать, чтобы подготовиться к их более поздние годы и травматологии; он отмечает.
    Так же важно, как сильная социальная сеть-это чувство духовное благополучие.
    Многие люди считают духовность через религию или личные отношения с божественным; однако они определяют, что и ldquo;большая мощность. » из еще других найти его через природу, музыку, или в поисках смысла.
    Врачи из школы медицины Джона Хопкинса обнаружили, что ежедневные духовные переживания у пожилых людей с артритом, были связаны с более низким уровнем депрессии и повышения энергетической.
    В центр духовности, теологии и здоровья в медицинском центре Дюк, со-Режиссер Харольд Кениг обнаружил, что люди, которые исповедывали с чувством духовности значительно меньше остается в реабилитации, чем те, которые я и rsquo;т.
    и ldquo;духовность была простой, побочный эффект свободной, чувствовать-хороший способ, чтобы уменьшить долгосрочный больнице остается и травматологии; пишет Доктор. Вудсон Меррелл, председатель отдела интегративной медицины в Нью-Йорке и rsquo;с Бет Израиль медицинский центр, в книги, которую он написал в соавторстве с Кэтлин Меррелл, Источник: победить усталость, сила Вашего здоровья, и чувствовать себя на 10 лет моложе (Рэндом Хаус, 2008).
    и ldquo;духовность будет фармацевтических золотой рудник, если это может быть разливают по бутылкам и продают. и травматологии; он призывает людей молиться или медитировать в течение не менее двух минут в день.
    Цель старения, подчеркивают эксперты, является максимизация качества жизни. и ldquo;успешное старение-это и rsquo;Т О, что делает его на 90, а о том, как быть яркой, здоровой, независимой 90-летний и травматологии; говорит Мэдден . и ldquo;и подавляющее большинство людей живут успешно. »из




    Здоровье костей

    Вес-подшипник упражнения, проделать три-четыре раза в неделю, лучше всего подходят для профилактики остеопороза. (См. историю здесь. )
    Некоторые лекарства могут ослаблять кости, в том числе глюкокортикоидов для лечения артрита и астмы, а также некоторые противосудорожные препараты и снотворное. Поговорите с вашим поставщиком здравоохранения .
    Достаточное количество кальция и витамина D по-прежнему важно на этом этапе жизни.. Остеопороз Канады рекомендует 1500 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день после 50 лет . Хорошие пищевые источники кальция включают нежирные молочные продукты, рыбные консервы с мягкими костями, такие как лосось, и темно-зеленые листовые овощи. Вы также можете получить витамин D из яйца и жирная рыба. Многие продукты питания, обогащенные кальцием и витамином D.
    Бросить курить, так как он способствует потере костной массы.
    Тест плотности костной ткани с возрастом после 65.





    Здоровье полости рта

    Загнивание корней зубов и болезни десен являются общими у пожилых людей. Некоторые доказательства связи заболевания десен, болезни сердца, респираторные заболевания и инсульты.
    Признаки заболевания десен включают кровоточивость десен, когда вы чистите; нежные, красные или опухшие десны; десны, которые оттягиваются от зубов; и любые изменения в ваш прикус или посадку частичные протезы.
    Щеткой и нитью реальные или замены зубов как минимум два раза в день.
    Позвоните своему стоматологу, если изменения во рту дольше, чем 14 дней.
    Попробуйте электрическую зубную щетку если мелкомоторные движения сложно.
    Рак полости рта чаще встречается у людей старше 50 лет, которые курят, жуют табак, или злоупотребление алкоголем. Ранняя диагностика и повышение длительном лечении выживания.





    Здоровье глаз

    Признаки проблем со зрением включают в себя повышенную чувствительность к свету и блеску, трудно различать цвета, неуклюжесть, и проблемы с распознаванием лица.
    и ldquo;скрытые» из признаки потери зрения, включая социальные изъятие или прекращение деятельности, которые требуют тонкого видения, такие как шитье и играть в настольные игры.
    Бросить курить. Люди, которые курят, в три-четыре раза более склонны к развитию возрастной макулярной дегенерации (ВМД).
    Увеличьте содержание в рационе продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, а также свежие фрукты и темно-зеленые листовые овощи, поскольку они обеспечивают питательные вещества, которые приносят пользу макулы.
    Вести активный образ: лишний вес, малоподвижный образ жизни и высокое артериальное давление являются факторами риска для ВМД и диабетической ретинопатии.
    Пить только в меру, потому что чрезмерное употребление алкоголя является фактором риска развития катаракты.





    Сексуальное здоровье

    Поговорите со своим партнером о ваших сексуальных ожиданий и изменения способностей.
    Откройте для себя новые способы, чтобы быть близким. Даже если акта нет и rsquo;т, возможно, дальше прикосновений, объятий, и рука, держащая за столь необходимый человеческий контакт.
    Использовать презерватив при половых контактах с новым партнером, пока вы и rsquo;повторно уверен, что вы и rsquo;Re оба свободны от болезней, передающихся половым путем .
    Смазки на водной основе может помочь женщинам, страдающим от вагинальной сухости (обусловлено снижением смазки из-за гормональных изменений, связанных с менопаузой). Принимая время, чтобы стать должным образом стимулироваться и пробовать новые вещи с ваш партнер также может помочь.
    Поговорите с вашим врачом если эректильная дисфункция-это проблема. Принимая время, чтобы возбудиться и иметь активного партнера могут помочь.





    Слух

    Более 50% канадцев старше 65 лет имеют внутреннего уха потеря слуха .
    Признаки потери слуха могут говорить громче, чем это необходимо; постоянно просят слова, чтобы быть повторен; непонимание разговоров; в пользу одного уха; думая, что люди всегда бормочут; выхода из социального контакта; звон или шум в ушах (звон в ушах); и появляться бескорыстно.
    Рассмотрим вспомогательные устройства, такие как слуховые аппараты на оба уха (бинауральные системы).










    Комментарии


    Ваше имя:

    Комментарий:

    ответьте цифрой: дeвять + пять =



    Да Здравствует Здоровое Старение
Да Здравствует Здоровое Старение Да Здравствует Здоровое Старение